马拉松长度（马拉松多少公里呀）

马拉松多少公里呀？

全程42.195公里。

马拉松是42.195公里一般需要4.5个小时左右才能完成。完成马拉松的最短时间是肯尼亚基普乔格的1小时59分40秒这也许是人类跑马拉松的极限。不知道这个记录以后会不会被打破。

马拉松不是普通人能完成的只有接受过专业训练的人才能跑完全程。如果你不是马拉松的粉丝建议不要去。马拉松的魅力在于选手的包容。其他体育项目只有平等的玩家才能在同一个领域竞争。业余选手几乎不可能和专业运动员pk。不同于马拉松的比赛无论是职业运动员还是业余选手每个人都可以挤进马拉松的比赛所以会有很多人参加马拉松的比赛。

跑马拉松需要体力和耐力所以一定要跑量力而行不要跑超出自己的能力。跑马拉松之前一定要保持体温。在马拉松比赛开始前一定要做到适应性训练。比如一些肥胖的人或者腿粗的人一定要注意预防皮肤尽量在胯部涂一些凡士林霜然后用创可贴贴在乳头上。如果你跑了马拉松的半个全程就加适量水。但是如果你正在跑全程你必须添加一些含糖饮料来补充你的能量。注意适量补水。参加马拉松比赛时一定要提前做好计划按照自己的节奏跑这样才能保持相对均匀的节奏不至于跟不上比赛。如果打乱了节奏就不会坚持下去。安全第一比赛第二。一定要注意安全。

长跑分为几个长度等级？

田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松（约21.0975千米）、马拉松（约42.195千米）等。

长跑一般包括起跑、途中跑、冲刺跑、撞线这四个阶段这四个阶段的任务不同具体如下：

1、起跑：主要是在比赛开始前抢的好的位置在战术上和心理上给对手以压力。

2、途中跑：主要是耐力和意志力的体现在自己身体可以承受的范围内调节好自己的状态保持相对匀速即途中跑的节奏。

3、冲刺跑：是比赛最后200米左右在途中跑基础上有一定加速的运动200是根据个人实力而定的假如后程实力强可以将200米加长开始冲刺反之实力弱可以把距离缩短。

4、撞线：接近终点利用田径比赛中以胸撞线作为到达终点的评判标准而采用的一项技术。

野外马拉松多少公里？

也叫越野马拉松一般距离超过普通马拉松的42公里具体看组织方。这是被称为超级马拉松近年来在国内逐渐流行与马拉松比赛相比首先距离特别长普通马拉松全长42多公里但越野跑全长一般都超过这个距离国内首个超长距离越野赛事“玄奘之路八百流沙极限赛”全长400公里。

相比于平路上进行的马拉松比赛越野赛选手需要时刻注意脚下多变的路况在观察中选择路线同时不停变换奔跑节奏这就需要选手在比赛时高度集中精力。