大量出汗可以排毒是真的吗

眼下天气是越来越热，人稍微一动就很容易出汗，而一说到出汗，很多人都会说出汗非常好，出汗就是排毒的一种方式，因此一些人就非常喜欢运动后大汗淋漓的感觉，于是在跑步、撸铁中挥汗如雨，而那些不大愿意运动的人，也会选择做热瑜伽或去汗蒸房里蒸一蒸。而在他们当中，有不少人认为出汗越多，排出的毒素就越多。对于这个说法，大家又是怎么看的呢?

大量出汗可以排毒是真的吗

网友的看法

网友一：

真的，因为我是属于特别能出汗的，有些人一累就懒得动，但我却恰恰相反，我在状态不好的时候，还会去跑步半个小时，大量出汗排毒以后，精神就焕发了。

网友二：

真的，因为我们现在吃的东西都营养过剩，那通过运动排汗，其实就是排毒，把一些不必要的热量给它消耗掉，这也是促进身体新陈代谢的一个方式。

网友三：

假的，大量出汗容易造成人过度劳累，还有可能导致脱水和电解质紊乱，弄不好反而对健康有害。

看来，对于大量出汗可以排毒的说法，大多数人都表示很有道理，当然也有一些人持反对态度，那么到底哪种说法正确呢?对此，记者请教了相关专家。

专家的看法

市妇女儿童医院中医科副主任医师 张苗：大量出汗可以排毒这个观点我是不赞同的。根据中医基础理论，“心主血脉”，“血汗同源”，所以有“汗为心之液”的说法，就是当你运动如果过度的话，反而会损伤心气，过汗会伤阳，会出现疲劳、乏力、心慌等等体虚的一些症状。如果“大汗淋漓，病必不除”，这个在我们中医经典著作《伤寒论》里面都是明确指出来的。

市妇女儿童医院急诊科主任 吴常裕：从我们西医角度来讲，人体其实是非常复杂的智能化的具有反馈调节的这样一个整体。只要我们是健康的一个个体，通过我们的肝脏、肾脏、汗腺等等不同的途径不同的方式，我们就能把人体新陈代谢的废物排除掉，维持健康的一个平衡状态。那么我们当自身身体出现问题或者一些外来的因素，比如大量的出汗，比较严重的腹泻等等这些情况，反倒会打破这个平衡，长此以往就会造成一个潜在的危害，可能会经常出现头晕、乏力等等其他免疫力方面的问题。

专家告诉我们，人体正常的出汗可以调节体温，促进新陈代谢，但是大量出汗并不能帮助身体进行排毒，而且如果过多地人为干涉，为了排毒而让自己不停地出汗，还会影响身体的健康。

市妇女儿童医院中医科副主任医师 张苗：像经常没力气的女性，我们有时候也会问问她，平时是不是在锻炼?你经常在从事哪些锻炼?有些人她会说做高温瑜伽。那么经常做的时候，处在高温的环境当中，她锻炼出汗也是非常多的，后来就越做越没劲了，疲劳乏力会随之而来。所以说，在我们运动当中也要把握好这个度，就是出汗要适可而止要适当，不是说越多越好。

市妇女儿童医院急诊科主任 吴常裕：这种情况经常会遇到。我记得去年有一位年轻的同志在剧烈运动之后大量地出汗，然后又在短时间之内补充了很多的冰镇的含糖饮料，后来是因为出现严重的心脏的不舒服送到我们急诊，我们发现他血液里面的血钾指标非常低，而且同时出现了一个比较危险的心律失常。所以说这个大量出汗，体液丢失，又不及时科学地去补充这种水分，电解质的话，有可能会对健康造成比较大的影响。

在高温天气下运动健身，人体必然会出大量的汗，那么这种情况下要注意什么呢?

市妇女儿童医院急诊科主任 吴常裕：我们一般的普通量的这种运动，在运动前、运动当中，或者休息的时候，补充一些水分或者一些市面上常见的电解质饮料，我觉得都可以。那么特别要忠告大家的，在运动量特别大，这种剧烈运动大量地出汗之后，切忌短时间之内进食含糖的冰镇饮料。因为在这样的情况下，短时间之内摄入大量糖之后，它会影响我们体内钾的一个代谢，有诱发严重低钾血症的风险。那么冰镇饮料喝下去之后，降温是比较快，人舒适度也比较好，但是因为它会造成人体体温短时间之内的一个比较明显的变化，会刺激我们的交感神经，也有这种潜在的诱发心脑血管突发事件的风险。

专家还提醒我们，在夏天运动不宜超过1小时，汗蒸不宜超过10分钟。另外，还有一种情况下的出汗，是需要我们引起足够重视的。

市妇女儿童医院中医科副主任医师 张苗：还有就是说体虚出汗，包括自汗、盗汗，这是我们中医的病名。自汗，就是说人稍微动一动，他就出汗了，就是不停地汗会冒出来;还有一种是盗汗，就是睡觉的时候会出汗，衣服会湿透的，这种是叫盗汗。那么这两种汗都是一个虚汗的表现，这时候还是要到医院里找中医医生来调理一下自己的身体状况。

结论

由此看来，大量出汗可以排毒，这种说法是假的。而通过专家的讲解，我们也了解到，对于毒素人体本身就有良好的自我调节能力，除了在一些病理情况下，大多数健康人群并不需要刻意地去排毒。